8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu Wszyscy wiemy, że zabieg ćwiczeń, palenie tytoniu, spożywanie za sporej mierze gazu i dieta uboga w akty oraz warzywa nie wróżą nic ciekawego. Czynniki te znacząco zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego lub udaru mózgu.

8 owoców, dzięki którym unikniesz podwyższonego ciśnienia tętniczego i udaru mózgu

Istnieje a mało prostych, i zarazem efektywnych kroków pozwalających zapobiec tegoż ryzyka.

 

Poniżej prezentujemy 8 owoców, jakie o jeść, aby zapobiec chorobie nadciśnieniowej oraz udarowi mózgu.

Banany

Lekarze zalecają spożywanie owoców w przedmiocie obniżenia za wielkiego ciśnienia krwi. Wszystko dzięki szerokiej zawartości potasu. Ma się, że potas zwiększa odporność skurczu mięśnia sercowego.

Dzięki potasowi uruchomionemu w owocach wysokie ciśnienie tętnicze nagle się obniży. Banany można spożywać jak wolną przekąskę lub podać je do jogurtu czy do owsianki.

Kiwi

Owoce kiwi z surowym miąższem zawierają potas, podobnie jak pomidory i owoce. Obejmują i witaminę C, jaka wykonywa jako przeciwutleniacz wolnych rodników.

Jeden owoc kiwi zaspokaja 9% dziennego zlecenia na potas, 7% na magnez i 2% na wapń.

Pomarańcze

Picie wyciągu z dwóch pomarańczy każdego dnia może wesprzeć w ograniczeniu ciśnienia tętniczego. Wynik w twarzy obniżenia ciśnienia można zaobserwować po 2–4 tygodniach spożywania soku.

Owoc granatu

Owoc granatu to nadzwyczaj silny owoc, jaki można jeść na ostro lub pić w kwestie soku. Jedyne spośród badań wykazało, że picie filiżanki soku z granatu choć raz dziennie przez cztery tygodnie może wesprzeć w ograniczeniu ciśnienia tętniczego.

Napój z granatu może decydować element zdrowego śniadania. Pamiętaj jednak, by sprawdzić ilość cukru, gdy kupujesz gotowy sok. Dodatek cukru może popsuć korzystny wpływ napoju na zdrowie.

Papaja

Ten daleki owoc obniżający ciśnienie ma kompletne wyjście dla pań zmagających się z nadciśnieniem tętniczym. Papaja zawiera potas także pozostały punkt o udowodnionym działaniu obniżającym ciśnienie u głów z nadciśnieniem tętniczym – flawonoidy.

Brzoskwinie i nektarynki

Jedna małej liczby brzoskwinia lub nektarynka zaspokaja 8% dziennego zlecenia na potas, 3% na magnez i 1% na wapń.

Dla jednostek na diecie obniżającej ciśnienie świetną wersją dla nowej brzoskwini lub nektarynki będą plasterki tych efektów mrożone bez dodatku cukru. Przed spożyciem produkty można rozmrozić albo przygotować koktajl bez ich rozmrażania.

Pomidory

Badanie dokonane w Finlandii wskazuje, że duża zawartość likopenu, czyli karotenoidu wprowadzonego w pomidorach, możne zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie zaprezentowane w dziele Neurology objęło 1031 mieszkańców Finlandii w wieku od 46 do 55 lat. Ryzyko wystąpienia udaru mózgu u głów z wielkim poziomem likopenu ograniczało się o 55%.

Arbuz

Arbuz zawiera niezliczoną doza wody dzięki czemu pozytywnie wywiera na jednostki z zwiększonym ciśnieniem natur bądź z nadciśnieniem tętniczym. Arbuz może jednocześnie zapobiegać wzrostowi ciśnienia u głów z należytym ciśnieniem krwi.

Ponadto wynik ten obejmuje L-cytrulinę, która poprawia regulację ciśnienia tętniczego natomiast je obniża. Oprócz tego aminokwasy uwzględnione w arbuzach mogą hamować wzrostowi ciśnienia tętniczego.

Więc pijmy świeżo wyciskane wyciągi z wyników oraz warzyw. Albo istnieje rzecz bowiem ważniejszego w działaniu niż zdrowie ?

Zobacz również wolnoobrotowa